Intégrez les micro-pauses à votre programme de mieux-être
Des micro-pauses simples pour favoriser le bien-être au travail
Les longues périodes passées devant un écran, les tâches répétitives et le maintien prolongé d'une même posture peuvent contribuer à la fatigue physique et mentale pendant la journée de travail.
Santé Active propose des séances de micro-pauses en milieu de travail à Montréal, Laval, Longueuil et Rive-Sud, ainsi qu'à Gatineau, Québec et Sherbrooke. Les séances peuvent être offertes directement dans vos bureaux ou en ligne, selon les besoins de votre organisation.
Courtes et faciles à intégrer à la journée, les micro-pauses permettent aux employés de changer momentanément d'activité, de bouger, de relâcher certaines tensions et de retrouver leur concentration avant de reprendre leurs tâches.
Qu'est-ce qu'une micro-pause au travail?
Une micro-pause est une courte interruption volontaire d'une tâche de travail. Contrairement à une pause traditionnelle, elle ne nécessite généralement pas de quitter son poste de travail pendant une longue période.
Selon l'environnement de travail et les objectifs de l'organisation, une micro-pause peut durer de quelques secondes à quelques minutes et être réalisée debout ou assis à son poste de travail.
Elle peut notamment comprendre :
- des mouvements doux et des exercices de mobilité;
- des étirements adaptés au milieu de travail;
- des exercices ciblant certaines régions du corps;
- des exercices de respiration et de relaxation;
- des techniques de visualisation;
- des exercices inspirés du yoga ou du Pilates;
- des mouvements inspirés du Tai Chi ou du Qigong;
- de courtes pratiques de pleine conscience.
Les exercices peuvent être adaptés au type de travail effectué, à l'environnement disponible et aux capacités des participants.
Pourquoi intégrer des micro-pauses dans la journée de travail?
Les micro-pauses peuvent être particulièrement intéressantes pour les employés qui passent de longues périodes assis devant un ordinateur, mais également pour ceux qui effectuent des tâches physiques, répétitives ou nécessitant le maintien prolongé d'une même posture.
Introduire de courtes périodes de mouvement ou de récupération au cours de la journée peut notamment aider les employés à :
- interrompre les périodes prolongées en position assise;
- bouger régulièrement pendant leur journée;
- relâcher certaines tensions musculaires;
- réduire la sensation de fatigue liée aux tâches répétitives;
- favoriser la mobilité;
- prendre momentanément du recul par rapport à une tâche exigeante;
- favoriser la détente et la gestion du stress;
- retrouver leur attention avant de reprendre le travail.
L'objectif n'est donc pas nécessairement de faire une séance d'entraînement, mais plutôt d'intégrer de petits moments de récupération et de mouvement à la journée de travail.
Micro-pause ou pause active : quelle est la différence?
Les deux approches sont complémentaires, mais elles ne répondent pas exactement au même besoin.
Une micro-pause est généralement très courte et peut être effectuée directement au poste de travail. Elle vise principalement à interrompre brièvement une période prolongée de travail ou une posture statique.
Une pause active est habituellement plus structurée et peut comprendre plusieurs exercices de mobilité, d'étirement ou d'activation physique guidés par un professionnel.
Santé Active peut aider votre organisation à déterminer le format le mieux adapté à vos employés, ou à combiner les deux approches dans un programme de mieux-être au travail.
Des micro-pauses adaptées à votre milieu de travail
Chaque organisation est différente. C'est pourquoi les séances peuvent être adaptées selon :
- le nombre de participants;
- le type de travail effectué;
- les espaces disponibles;
- la durée souhaitée;
- les besoins des employés;
- les objectifs de votre programme de santé et mieux-être.
Les séances peuvent être intégrées à une journée santé, une semaine du mieux-être, un programme d'ergonomie, une initiative de santé organisationnelle ou un programme régulier de mieux-être des employés.
Micro-pauses sur place ou en ligne
Santé Active offre des séances de micro-pauses :
En entreprise — Un professionnel se déplace directement dans votre milieu de travail pour guider les employés.
En ligne — Les séances peuvent également être offertes virtuellement afin de rejoindre les employés en télétravail ou les équipes réparties dans plusieurs bureaux.
Cette formule permet aux organisations de proposer une activité accessible aux équipes sur place, hybrides ou à distance.
Micro-pauses en entreprise à Montréal, Laval, Longueuil et Gatineau
Santé Active dessert les entreprises et organisations de Montréal, Laval, Longueuil et de la Rive-Sud ainsi que Gatineau et les secteurs environnants, selon la disponibilité de nos professionnels.
Nos services de santé et mieux-être en entreprise comprennent également des pauses actives, séances d'étirement, yoga en entreprise, Pilates, ergonomie, conférences santé et autres activités de mieux-être au travail.
Intégrez les micro-pauses à votre programme de mieux-être
Vous souhaitez instaurer des micro-pauses dans votre entreprise?
Santé Active peut vous aider à mettre en place une formule adaptée à votre équipe, qu'il s'agisse d'une activité ponctuelle, d'une série de séances ou d'un programme récurrent.
Contactez Santé Active pour discuter de vos besoins et organiser des micro-pauses dans votre milieu de travail.
Micro-pause, pause active, Boost Pause ou atelier de stretching : quelle différence?
Santé Active propose plusieurs formats pour intégrer le mouvement, la récupération et le mieux-être dans la journée de travail. La principale différence entre une micro-pause, une pause active, une Boost Pause et un atelier de stretching concerne la durée, le niveau d'encadrement et l'objectif de l'activité.
La micro-pause est le format le plus court. Elle consiste à interrompre brièvement une tâche ou une posture prolongée, parfois pendant seulement quelques minutes. Elle peut comprendre des mouvements simples, de la mobilité, de la respiration ou de courts étirements et peut souvent être réalisée directement au poste de travail.
La pause active est une courte période de mouvement plus structurée. Guidée ou autonome, elle permet aux employés de quitter momentanément leur activité professionnelle pour bouger. Elle peut combiner mobilité, étirements et exercices légers et ne nécessite généralement pas de vêtements d'entraînement.
La Boost Pause de Santé Active est une activité de mieux-être guidée et structurée conçue pour offrir aux employés une véritable coupure dans leur journée. Selon les objectifs de l'organisation, elle peut combiner différentes techniques de mouvement, de mobilité, de respiration, de relaxation et de gestion du stress. Elle constitue une activité corporative plus complète qu'une simple micro-pause.
L'atelier de stretching est davantage axé sur les étirements, la mobilité et la sensibilisation aux bonnes habitudes de mouvement. Le professionnel peut expliquer et démontrer différentes techniques que les employés pourront ensuite réutiliser pendant leur journée de travail.
Ainsi, une organisation peut choisir le format selon ses objectifs : quelques minutes pour interrompre une posture prolongée, une courte activité pour faire bouger les employés, une Boost Pause pour une expérience de mieux-être plus complète, ou un atelier de stretching pour approfondir les techniques d'étirement et de mobilité.
Contactez Santé Active pour discuter de vos besoins et organiser des micro-pauses dans votre milieu de travail.
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