Micro-pauses en milieu de travail Montréal, Laval, Rive Sud et Gatineau
Santé Active offre des séances de micro-pauses en milieu de travail, sur place dans vos bureaux ou en ligne, à Montréal, Laval, Longueuil et Gatineau. Intégrer ces pauses courtes dans votre programme de bien-être des employés peut être une contribution précieuse.
Mais qu'est-ce que les micro-pauses ?
Les micro-pauses sont des pauses courtes et régulières que les employés peuvent faire tout au long de la journée. Elles permettent de réinitialiser le cerveau et de calmer le corps, même lorsque le temps pour une pause complète n'est pas disponible. Il s'agit davantage d'un "changement d'activité" que d'une pause. Les micro-pauses peuvent être actives ou passives, durer de 30 secondes à 15 minutes, et être effectuées debout ou assis sur une chaise de bureau. Elles peuvent inclure des étirements, des exercices ciblant des muscles spécifiques, des techniques de respiration, de visualisation, ainsi que des pratiques de yoga, de tai chi/qi gong, de pilates ou de méditation de pleine conscience.
Pourquoi proposer des micro-pauses ?
Les micro-pauses sont bénéfiques pour les travailleurs physiques et intellectuels sédentaires. Une position assise prolongée devant un écran peut entraîner une fatigue physique, visuelle et mentale, ainsi que des risques d'accidents de travail et de blessures musculo-squelettiques. Prendre des micro-pauses tout au long de la journée permet de récupérer de la léthargie matinale, de maintenir l'efficacité et de réduire le stress lié aux tâches répétitives ou difficiles.
Les chercheurs ont également constaté que les micro-pauses aident les travailleurs fatigués à se concentrer davantage sur leurs tâches et à améliorer leur productivité. En somme, intégrer des micro-pauses dans votre programme de bien-être des employés peut contribuer à la santé physique, mentale et émotionnelle de vos employés, ainsi qu'à leur efficacité et leur bien-être général.
Les avantages des micro-pauses en milieu de travail
Les micro-pauses sont une excellente méthode pour réinitialiser à la fois votre esprit et votre corps en quelques minutes seulement. Elles peuvent améliorer la concentration et la productivité, abaisser le niveau de stress, augmenter le plaisir, prévenir les accidents, renforcer et équilibrer les muscles, réduire le risque de blessures musculo-squelettiques (MSI), améliorer la coordination musculaire, réduire la tension des tendons et des muscles, et augmenter l'amplitude de mouvement des articulations. Selon les études, il y a une multitude d’avantages à proposer ce type de pause aux employés.
Les avantages des micro-pauses :
- Améliore la concentration et la productivité : sans repos ni pauses, notre capacité de concentration diminue rapidement. Les micro-pauses permettent de réinitialiser l'esprit et de se concentrer sur la tâche à accomplir.
- Abaisse votre niveau de stress : Le stress est un facteur majeur qui nuit à l'efficacité. Les micro-pauses aident à réduire le stress en favorisant la relaxation.
- Augmente le plaisir : lorsque nous sommes joyeux, tout semble plus simple. Les micro-pauses peuvent aider à créer une atmosphère plus détendue et agréable.
- Prévient les accidents : en raison de l'inactivité, nos muscles souffrent énormément. Les micro-pauses peuvent aider à prévenir les accidents de travail causés par un manque d'attention ou de concentration.
- Renforce et équilibre les muscles : Les micro-pauses peuvent inclure des exercices qui ciblent des muscles spécifiques, ce qui peut aider à renforcer et à équilibrer les muscles.
- Réduction du risque de blessures musculo-squelettiques (MSI) : Les micro-pauses peuvent aider à réduire le risque de blessures musculo-squelettiques en permettant aux tissus corporels stressés de se reposer et de récupérer.
- Réduit la tension des tendons et des muscles : Les micro-pauses peuvent inclure des techniques de respiration, de méditation pleine conscience ou de visualisation, qui peuvent aider à réduire la tension des tendons et des muscles.
En offrant des micro-pauses à vos employés, vous pouvez améliorer leur bien-être physique et mental, augmenter leur productivité et réduire le risque de blessures musculo-squelettiques. Nous proposons des micro-pauses de 5, 10, 15 et 20 minutes en milieu de travail sur place à votre bureau ou en ligne à Montréal, Laval, Longueuil et Gatineau.
Micro-pauses au travail pour vos employés à Montreal, Laval, Gatineau et Rive Sud
Contactez Santé Active 1-888-923-2448
