Kinésiologue & Entraineur Personnel Montréal - Marie-Ange

Bouger mieux, sans devoir aller au gym

Reprendre l’activité physique peut sembler compliqué lorsqu’on manque de temps, qu’on ne se sent pas à l’aise dans un centre d’entraînement ou qu’on ne sait pas par où commencer.

Santé Active vous permet de recevoir un accompagnement professionnel directement dans votre milieu de vie. Un entraîneur personnel ou un kinésiologue peut se déplacer à votre domicile, dans votre immeuble, dans une résidence pour aînés, sur votre lieu de travail ou dans un parc près de chez vous.

Le service est offert dans plusieurs secteurs de Montréal et la Rive Sud, selon la disponibilité des professionnels.

Notre objectif n’est pas de vous imposer un entraînement intensif. Il est de vous aider à intégrer le mouvement à votre quotidien d’une façon réaliste, progressive et adaptée à votre situation.

À qui s'adresse notre service? 

Nos séances conviennent aux personnes qui souhaitent être guidées de manière individuelle, notamment :

• les adultes qui recommencent à s’entraîner;
• les personnes ayant un horaire chargé;
• les aînés qui veulent conserver leur autonomie;
• les gens qui préfèrent éviter les gyms;
• les personnes qui ressentent de la raideur ou un manque d’énergie;
• les clients qui souhaitent développer leur force ou leur endurance;
• les personnes qui veulent retrouver une routine après une longue pause.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Le point de départ est toujours déterminé selon vos capacités actuelles.

Une rencontre avant de commencer

Avant de bâtir votre programme, le professionnel prend le temps de discuter avec vous.

Cette première étape sert à mieux comprendre :

• ce que vous souhaitez améliorer;
• les activités que vous aimez ou n’aimez pas;
• les mouvements qui vous semblent difficiles;
• votre niveau d’énergie;
• vos habitudes actuelles;
• vos contraintes d’horaire;
• vos préoccupations physiques;
• l’espace dont vous disposez.

Cette approche permet de proposer des séances qui correspondent réellement à votre vie, plutôt qu’un programme générique trouvé en ligne.

Un programme qui évolue avec vous

Les séances peuvent changer au fil des semaines.

Au début, le travail peut être axé sur la confiance, la mobilité et l’apprentissage des mouvements. Par la suite, le programme peut intégrer davantage de renforcement, d’endurance ou de coordination.

Votre progression peut prendre différentes formes :

• vous relever plus facilement d’une chaise;
• marcher plus longtemps sans fatigue;
• monter les escaliers avec plus d’aisance;
• réduire la sensation de raideur;
• retrouver de l’énergie;
• améliorer votre équilibre;
• reprendre une activité que vous aviez délaissée;
• vous sentir plus fort dans les gestes de tous les jours.

Les résultats recherchés ne sont donc pas uniquement esthétiques. Ils peuvent aussi être pratiques, fonctionnels et liés à votre qualité de vie.

Retrouver une meilleure condition physique

Un programme de remise en forme peut réunir plusieurs types d’exercices dans une même séance.

Votre professionnel peut intégrer :

• des mouvements de renforcement;
• des exercices pour le cœur et les poumons;
• du travail de mobilité;
• des exercices d’équilibre;
• des mouvements fonctionnels;
• des périodes de récupération;
• des exercices de respiration;
• des conseils pour demeurer actif entre les séances.

Le contenu varie selon votre niveau et vos priorités.

Certaines personnes souhaitent perdre du poids ou raffermir leur silhouette. D’autres veulent surtout améliorer leur endurance, se sentir moins essoufflées ou retrouver le plaisir de bouger.

Développer la force utile au quotidien

La force ne sert pas seulement à soulever des poids.

Elle permet aussi de porter des sacs, se déplacer plus facilement, maintenir une bonne posture, jardiner, jouer avec ses enfants ou petits-enfants et conserver son indépendance.

Les exercices peuvent utiliser :

• une chaise;
• un mur;
• des marches;
• des bandes élastiques;
• de petits poids;
• le poids du corps;
• l’équipement disponible dans votre résidence ou votre condo.

Le matériel est choisi en fonction de l’espace et du niveau de la personne.

Améliorer la mobilité et la fluidité des mouvements

Avec le temps, le travail de bureau, la sédentarité ou certaines habitudes peuvent rendre les mouvements moins confortables.

Un programme axé sur la mobilité peut aider à travailler les régions qui en ont le plus besoin, comme :

• les épaules;
• le haut du dos;
• les hanches;
• les genoux;
• les chevilles;
• la colonne vertébrale.

L’objectif est de vous aider à vous déplacer plus librement et à retrouver une meilleure aisance dans les gestes quotidiens.

Un soutien pour reprendre l'exercice

Après plusieurs mois ou plusieurs années sans entraînement, il est fréquent de craindre de se blesser ou d’en faire trop.

L’accompagnement individuel permet de commencer avec des objectifs simples et accessibles.

Les premières séances peuvent inclure :

• des exercices de faible intensité;
• des mouvements réalisés avec appui;
• des pauses fréquentes;
• des exercices au sol, debout ou sur chaise;
• une progression très graduelle;
• des explications claires sur chaque mouvement.

Une autorisation médicale peut être recommandée selon votre état de santé, vos antécédents ou la raison de votre arrêt.

Conditionnement physique pour les aînés à Montréal ou la Rive Sud

Santé Active offre des séances adaptées aux personnes âgées qui désirent rester actives dans un environnement familier.

Les rencontres peuvent avoir lieu à domicile, dans une résidence privée, dans un complexe pour retraités ou dans un espace commun approprié.

Pour plusieurs aînés, l’objectif n’est pas de suivre un entraînement sportif traditionnel. Il s’agit plutôt de conserver les capacités nécessaires pour continuer à vivre de façon autonome.

Les séances peuvent travailler :

• la stabilité debout;
• la force des jambes;
• les déplacements;
• la coordination;
• la posture;
• l’endurance;
• la mobilité;
• la confiance pendant la marche;
• les mouvements nécessaires à la vie quotidienne.

Certains exercices peuvent être réalisés assis ou avec un support.

Favoriser l'autonomie

Un entraînement adapté peut soutenir des tâches concrètes comme :

• se lever d’un fauteuil;
• entrer dans une voiture;
• atteindre un objet;
• se déplacer dans les escaliers;
• faire ses courses;
• marcher à l’extérieur;
• maintenir son équilibre lors des changements de direction.

Le rythme de progression est établi selon la personne, sans pression ni comparaison.

Services pour les milieux de travail

Les entreprises de Montréal peuvent également faire appel à Santé Active pour proposer des activités physiques à leurs employés.

Les séances peuvent être conçues pour :

• interrompre les longues périodes en position assise;
• favoriser une meilleure posture;
• encourager les employés à bouger;
• offrir une pause active;
• soutenir les initiatives de mieux-être;
• créer une activité d’équipe accessible.

Le format peut varier selon la taille du groupe, l’espace disponible et les objectifs de l’organisation.

Les avantages d'un professionnel qui se déplace

Vous gagnez du temps 

Il n’est pas nécessaire de traverser Montréal, de chercher du stationnement ou d’ajouter un déplacement à votre journée.

Vous vous entraînez dans un lieu familier

Certaines personnes se sentent plus à l’aise chez elles que dans un gym public. Cette tranquillité peut faciliter la concentration et la régularité.

Les exercices sont adaptés à votre environnement 

Votre programme tient compte de la pièce, du mobilier, de l’équipement et de l’espace réellement disponibles.

Vous recevez une attention individuelle

Le professionnel peut observer vos mouvements, répondre à vos questions et modifier un exercice immédiatement au besoin.

Vous progressez selon votre propre rythme

Il n’y a pas de groupe à suivre ni de niveau à atteindre rapidement.

Kinésiologue ou entraîneur personnel : quelle est la différence? 

Les deux professionnels peuvent vous accompagner dans l’amélioration de votre condition physique, mais leur formation et leur champ d’intervention peuvent différer.

Un entraîneur personnel aide généralement ses clients à suivre un programme d’exercice adapté à leurs objectifs et à leur niveau.

Un kinésiologue possède une formation universitaire spécialisée dans le mouvement humain et l’activité physique. Son expertise peut être particulièrement pertinente lorsqu’une personne présente des besoins plus complexes ou souhaite un encadrement fondé sur une analyse plus détaillée de sa condition.

Santé Active évalue votre demande afin de vous orienter vers le type de professionnel le plus approprié, selon les disponibilités.

Une approche centrée sur la personne

Chez Santé Active, la relation entre le client et le professionnel est importante.

Un bon programme doit être efficace, mais aussi agréable et réaliste. Vous devez pouvoir poser vos questions, exprimer vos inconforts et participer aux décisions concernant votre progression.

Notre approche repose sur :

• l’écoute;
• l’adaptation;
• la régularité;
• la sécurité;
• la simplicité;
• des objectifs concrets.

Nous cherchons à rendre l’activité physique plus accessible, particulièrement pour les personnes qui ne se reconnaissent pas dans les environnements d’entraînement traditionnels.

Commencer votre démarche

Pour nous aider à vous jumeler avec un professionnel à Montréal ou la Rive Sud, indiquez :

• votre quartier;
• vos disponibilités;
• vos principaux objectifs;
• votre niveau d’activité actuel;
• les limitations ou préoccupations à considérer;
• le lieu où vous souhaitez recevoir les séances.

Nous pourrons ensuite vérifier la disponibilité d’un entraîneur personnel ou d’un kinésiologue dans votre secteur.

Rencontrez Marie-Ange

J’ai récemment obtenu mon diplôme en kinésiologie à l’Université du Québec à Montréal en avril 2026. Pendant mes trois années universitaires, je me suis impliquée dans la vie étudiante pour pouvoir rendre mon parcours encore plus enrichissant. 

Étant étudiante à cette université j’ai eu la chance de pouvoir effectuer plusieurs stages dans différents domaines en kinésiologie. Soit en performance, en réadaption physique ainsi que dans un gym. Ces stages m’ont apporté plusieurs connaissances dont je peux mettre en pratique aujourd’hui. Mon stage favori a été celui au centre montérégien de réadaptation puisque la clientèle représentait un défi et j’ai pu approfondir énormément mes connaissances. 

Mon objectif pour les 3 prochaines années est de me développer en tant que kinésiologue et effectuer un DESS en thérapie musculosquelettique pour pouvoir un jour ouvrir ma propre clinique de réadaptation. À ce jour, je suis kinésiologue et agente administrative dans une clinique de réadaption à Mercier. Mon objectif est d’aller chercher le plus d’expérience possible en tant que kinésiologue.

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