Kinésiologue & Entraineur Personnel - Québec - Roxane

Un programme d'entraînement conçu pour votre réalité

Santé Active offre des services mobiles de kinésiologie et d’entraînement personnel dans la ville de Québec. Le professionnel se rend directement chez vous pour vous aider à bouger avec un programme correspondant à votre condition physique, à votre expérience et à vos objectifs.

Cette formule convient autant aux personnes qui recommencent à faire de l’exercice qu’aux adultes actifs, aux aînés et aux sportifs qui souhaitent bénéficier d’un encadrement individuel.

Vous profitez ainsi d’un suivi professionnel dans votre propre environnement, sans abonnement au gym ni déplacement supplémentaire.

Que fait un kinésiologue? 

Le kinésiologue est un professionnel du mouvement et de l’activité physique ayant suivi une formation universitaire. Son rôle consiste notamment à utiliser l’exercice afin de favoriser le développement ou le maintien des capacités physiques.

Lors d’un accompagnement individuel, il peut observer votre façon de bouger, déterminer un niveau de départ approprié et préparer des exercices adaptés.

Selon votre situation, le programme peut notamment travailler :

• la force musculaire;
• l’endurance;
• la mobilité;
• la stabilité;
• l’équilibre;
• la coordination;
• la posture;
• la souplesse;
• les capacités nécessaires aux activités quotidiennes.

Le contenu des séances est révisé au fil du temps afin de tenir compte de votre progression, de votre niveau d’énergie et de vos nouveaux objectifs.

Comment se déroule l'entraînement à domicile?

Vous n’avez pas besoin de posséder une salle d’entraînement complète. Plusieurs exercices peuvent être réalisés avec le poids du corps, une chaise, des bandes élastiques ou du petit matériel.

Votre salon, votre sous-sol, votre cour ou la salle d’exercice de votre immeuble peuvent devenir votre espace d’entraînement, à condition que l’endroit soit sécuritaire et suffisamment dégagé.

Le professionnel peut vous guider pour :

• comprendre les mouvements proposés;
• choisir une intensité appropriée;
• adopter une exécution contrôlée;
• progresser de façon graduelle;
• développer une routine compatible avec votre horaire.

Les rencontres sont individuelles et peuvent évoluer selon vos résultats et vos préférences.

Recommencer à bouger après une période d'inactivité

Il peut être difficile de savoir par où commencer après plusieurs mois ou plusieurs années sans entraînement. Une approche trop exigeante dès le départ peut également nuire à la régularité.

Le kinésiologue établit plutôt une progression tenant compte de votre niveau actuel. Les premières séances peuvent mettre l’accent sur des mouvements simples, la mobilité, l’endurance de base et la reprise de confiance.

Ce type d’accompagnement peut être envisagé après :

• une longue interruption de l’activité physique;
• un changement important dans vos habitudes;
• une diminution de la mobilité;
• une période de récupération;
• une recommandation d’un professionnel de la santé;
• un retour graduel après une grossesse;
• une intervention ou une blessure stabilisée.

Lorsque cela est pertinent, le programme peut respecter les indications transmises par un médecin, un physiothérapeute ou un autre professionnel traitant. Le kinésiologue ne remplace toutefois pas un diagnostic ni un traitement médical.

Améliorer sa condition physique progressivement

Votre objectif n’a pas besoin d’être sportif. Vous pouvez simplement vouloir avoir plus d’énergie, vous sentir plus fort ou retrouver une meilleure aisance dans vos mouvements.

Un programme de remise en forme peut combiner :

• exercices cardiovasculaires;
• mouvements de renforcement;
• travail de mobilité;
• exercices fonctionnels;
• périodes de récupération;
• progression de la durée ou de l’intensité.

L’approche est ajustée à votre point de départ. Le but est de bâtir une pratique réaliste que vous pourrez intégrer durablement à votre quotidien.

Accompagnement lié à la gestion du poids

L’activité physique peut faire partie d’une démarche de gestion du poids et d’amélioration des habitudes de vie.

Le kinésiologue peut vous aider à augmenter votre niveau d’activité, à développer votre force et à améliorer votre capacité cardiovasculaire. Il peut également vous accompagner dans la création d’une routine d’exercice plus constante.

Les changements de poids dépendent cependant de plusieurs facteurs. Aucun résultat précis ne peut être garanti, et les conseils nutritionnels personnalisés doivent être obtenus auprès d’un professionnel qualifié en nutrition.

Entraînement à domicile pour les aînés à Québec

Les séances pour personnes âgées sont adaptées à la mobilité, à l’autonomie et aux capacités de chaque participant.

Les exercices peuvent servir à entretenir les qualités physiques utiles au quotidien, par exemple pour :

• se lever d’une chaise;
• monter un escalier;
• marcher avec plus d’assurance;
• transporter des objets légers;
• changer de direction;
• maintenir une position stable;
• accomplir certaines tâches domestiques.

Le programme peut comprendre des exercices de force, d’équilibre, de coordination, de mobilité et d’endurance.

Recevoir le service à domicile permet aussi de travailler dans un environnement familier. Certains exercices peuvent être liés aux espaces et aux situations que la personne rencontre réellement dans sa journée.

Conditionnement physique pour personnes actives et sportifs

Un kinésiologue peut également travailler avec une personne déjà active qui souhaite structurer davantage son entraînement.

Le programme peut alors être orienté vers :

• le développement de la force;
• l’endurance musculaire ou cardiovasculaire;
• la puissance;
• l’agilité;
• la mobilité;
• la préparation physique générale;
• les exigences d’un loisir ou d’un sport;
• la préparation à un défi personnel.

Le choix des exercices dépend du sport pratiqué, de l’équipement accessible, du niveau actuel et du temps disponible avant l’objectif.

Une première rencontre pour établir le bon point de départ

Avant de préparer votre programme, le professionnel doit comprendre votre situation.

La première rencontre peut permettre de discuter de :

• vos objectifs principaux;
• votre expérience passée;
• votre niveau d’activité actuel;
• vos préférences;
• votre horaire;
• l’espace disponible à domicile;
• certaines limitations pertinentes;
• les recommandations déjà reçues d’un professionnel de la santé.

Des observations ou des exercices simples peuvent également servir à déterminer les capacités à travailler en priorité.

Cette étape aide à créer un plan réaliste plutôt qu’un programme générique difficile à suivre.

À qui s'adresse ce service?

L’entraînement mobile de Santé Active peut convenir :

• aux personnes qui commencent l’exercice;
• aux adultes souhaitant retrouver la forme;
• aux gens qui préfèrent éviter les gyms;
• aux travailleurs ayant un horaire chargé;
• aux aînés désirant demeurer actifs;
• aux personnes qui reprennent progressivement l’activité;
• aux sportifs recherchant un encadrement individuel.

Chaque demande est étudiée séparément afin de rechercher un professionnel dont les compétences, les déplacements et les disponibilités correspondent au service demandé.

Pourquoi choisir une formule mobile?

Le service à domicile simplifie l’organisation de vos séances. Vous n’avez pas à prévoir le trajet, le stationnement ou l’attente dans un centre d’entraînement.

Vous bénéficiez également :

• d’un accompagnement individuel;
• d’exercices choisis pour vos besoins;
• d’un horaire établi avec le professionnel;
• d’une progression ajustée;
• d’un environnement privé;
• d’un suivi offert là où vous vivez.

Du petit matériel peut être utilisé ou apporté selon le programme et les modalités convenues.

Des reçus peuvent être disponibles lorsque le service rendu et le professionnel sélectionné répondent aux critères applicables. Il est recommandé de vérifier directement les conditions de votre assurance.

Demandez un professionnel à domicile à Québec

Vous souhaitez recommencer à bouger, améliorer votre force, travailler votre mobilité ou structurer votre entraînement?

Expliquez-nous ce que vous recherchez et indiquez :

• votre adresse;
• vos disponibilités;
• la fréquence souhaitée;
• vos principaux objectifs;
• votre expérience en entraînement;
• tout besoin particulier à considérer.

Santé Active vérifiera ensuite la disponibilité d’un kinésiologue ou d’un entraîneur personnel pouvant se déplacer chez vous dans la région de Québec.

Communiquez avec Santé Active pour commencer votre démarche d’entraînement personnalisé à domicile.

Voici Roxane!

Je m'appelle Roxane, je suis une jeune femme de nature positive, à l'écoute, sensible aux autres et allumée qui habite le centre-ville de Québec. Je me définis comme une généraliste qui adore toucher à tout, parce que j'ai beaucoup trop d'intérêts pour avoir un seul chapeau. J'ai toujours été passionnée par la santé, le corps humain, la psychologie et la vitalité. 

Cela fait maintenant 15 ans que j'accompagne les gens dans leur quotidien à acquérir et maintenir de saines habitudes de vie, que ce soit bouger, bien manger, gérer le stress ou mieux dormir. Je me suis formée dans plusieurs domaines de la santé à l'université (kinésiologie, promotion de la santé et MBA en gestion) pour ensuite plonger à fond dans tout ce qui me faisait vibrer au niveau du développement personnel, la communication, le coaching, la neuropsy, la pleine conscience, l’alimentation fonctionnelle et la médecine ayurvédique. 

C'est important pour moi d'être alignée et honnête à travers mon travail. Je souhaite me lever le matin en sachant que je m'en vais oeuvrer, m'amuser et contribuer à quelque chose de plus grand que moi et surtout, qui fait du sens. Il me fera plaisir de vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs de santé afin d'optimiser votre énergie au quotidien avec une structure concrète et réaliste.

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